Zo voorkom je unhealthy snacking
Ongezond snacken, we doen het allemaal wel eens. Wanneer we in de zetel televisie kijken of op kantoor achter onze computer werken, grijpen we maar al te graag naar ongezonde snacks. Wil je hiervan afgeraken? Volg dan deze tips:
Tips om ongezonde snacks te vermijden
- Maak healthy snacking makkelijk: Des te eenvoudiger het is om gezond te eten, des te sneller je het doet. Leg fruit, yoghurt, noten of rauwkost zichtbaar klaar.
- Maak ongezonde snacks minder toegankelijk: In analogie met de eerste tip kan je kleinere hoeveelheden (of helemaal geen) ongezeonde snacks kopen of ze uit het zicht bewaren zodat je niet wordt verleid.
- Eet regelmatig en voldoende: Grote honger maakt chips, koek en snoep veel moeilijker te weerstaan. Eet dus op regelmatige tijdstippen. Voldoende, zonder jezelf vol te proppen.
- Wacht 10 minuten bij trek: Een klein goestingske? Drink eerst iets en vraag jezelf na 10 minuten af of je nog steeds zin hebt in iets.
- Portioneer vooraf: Boe bijvoorbeeld chips in een kommetje in plaats van rechtstreeks uit de zak te eten.
- Zoek je trigger: Verveling, stress, tv-kijken of laat opblijven werken unhealthy snacking dikwijls in de hand.
- Verbied niets volledig: Helemaal stoppen hoeft ook niet. Een geplande traktatie kan voorkomen dat je later gaat overeten.
- Verander één gewoonte tegelijk. Bijvoorbeeld: “op het werk eet ik fruit als vieruurtje i.p.v. een koekje”.
Vaarwel unhealthy snacking!
Bestel een box vol gezonde lekkernijen bij Betty & Albert om unhealthy snacking te vermijden. We hebben ook plant-based alternatieven.
Neem snel een kijkje in onze webshop.
