Voici comment éviter les grignotages malsains
Grignotage malsain : on le fait tous de temps en temps. Que ce soit devant la télé sur le canapé ou devant notre ordinateur au bureau, on craque facilement pour des en-cas peu sains. Envie d’arrêter ? Suivez ces conseils :
Conseils pour éviter les collations malsaines
- Faire collation saine makkelijkPlus il est simple de manger sainement, plus vous le ferez rapidement. Disposez des fruits, des yaourts, des noix ou des crudités bien en vue.
- Rendre les collations malsaines moins accessiblesDe la même manière que pour le premier conseil, vous pouvez acheter de plus petites quantités (ou pas du tout) de collations malsaines, ou les garder hors de vue pour ne pas être tenté.
- Mangez régulièrement et suffisammentQuand on a très faim, il est beaucoup plus difficile de résister aux chips, aux biscuits et aux bonbons. Alors, mangez à intervalles réguliers. En quantité suffisante, sans vous gaver.
- Attendez 10 minutes si vous avez faimUne petite faim ? Prenez d'abord un verre et demandez-vous au bout de 10 minutes si vous avez toujours envie de manger quelque chose.
- Portion à l'avanceBoo, par exemple, met ses chips dans un petit bol au lieu de les manger directement du sachet.
- Trouvez votre déclencheurL'ennui, le stress, le fait de regarder la télévision ou de veiller tard incitent souvent à grignoter des aliments malsains.
- N'interdisez rien complètementVous n'êtes pas obligé(e) de vous arrêter complètement non plus. Une petite douceur prévue peut vous éviter de trop manger plus tard.
- Changez une habitude à la foisPar exemple : « Au travail, je mange des fruits en guise de goûter au lieu d'un biscuit. »
Adieu les grignotages malsains !
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